Cours en entreprise
De plus en plus populaire en entreprise
De plus en plus populaire, le yoga prends place au sein des entreprise. C’est un moyen de renforcer la santé physique et mentale des employés, ainsi que de nourrir la culture du bien-être au travail.
Pourquoi le yoga aide au bien-être en entreprise ?
Le Yoga c’est l’alliance de la méditation, de la respiration et d’enchaînements de postures physique. Nous vivons aujourd’hui dans une société où nous sommes malheureusement trop sédentaires. Les postures physiques alliées à la respiration visent à améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre du corps. La partie méditative permet le lâcher prise et de réduire le stress et l’anxiété quotidien: Des effets bénéfiques sur le bien-être mental et émotionnel des employés.
LES BIENFAITS DU YOGA EN ENTREPRISE
Réduit le stress
Des chercheurs de Harvard ont démontré que le yoga et la méditation permettent de relâcher le système nerveux et donc d’avoir un impact direct sur le stress et l’anxiété. Au yoga, on apprend à respirer, à mieux gérer ses émotions et à se détendre. Le stress au travail est un vaste sujet avec de multiples solutions pour y remédier
Améliore la culture d'entreprise
Pratiquer le yoga en entreprise peut servir à créer ou resserrer les liens. Partager un moment de détente avec ses collègues permet de mieux communiquer et d’être plus à l’écoute lors de projets en équipe. L’ambiance et l’environnement de travail sont donc plus agréables, le dialogue plus fluide et les conflits diminuent considérablement.
ÊTRE PLUS PRODUCTIF
La pratique du yoga stimule la concentration et la créativité. Mettre son corps en mouvement au cours d’une journée de travail permet une meilleure oxygénation des cellules et donc un regain d’énergie. La concentration est comme un muscle, elle se travaille ! En apprenant à maintenir son attention sur sa respiration ou sur un point particulier, le yoga permet de travailler la concentration et de mettre de côté les interférences du quotidien. Cela est ensuite naturellement appliqué au travail puisque comme Roger Clerc nous le dit “Où va votre concentration, va votre énergie”. En étant plus concentré, vous pouvez surpasser vos objectifs sans même vous en rendre compte.
AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE
En renforçant les articulations, le yoga fait gagner en force et en stabilité. Cela permet également d’éviter différents maux causés par des postures répétitives. Rester assis toute la journée devant son écran d’ordinateur créé de nombreuses tensions notamment au niveau du dos, des épaules, du cou et des articulations. Le yoga permet d’apaiser ces douleurs et également de corriger sa posture. Cette activité aide donc à prévenir de nombreuses maladies professionnelles, comme les TMS (troubles musculosquelettiques) et favorise une meilleure santé physique.
POUR QUI ?
Pour tous les salariés d’une entreprise, qu’il s’agisse de personnes ayant un poste physique ou un poste en bureautique. Le yoga accueil tout le monde et ne nécessite pas d’être souple pour se lancer.
QUAND ?
Il existe trois principales heures de pratiques en entreprises.
Chacune dispose de ses propres bienfaits:
– Le matin pour bien commencer la journée – Yoga dynamique
– Le midi pour se relaxer – Yoga doux
– Le soir pour une totale relâche – Yoga doux
QUEL YOGA ?
YOGA VINYASA (DYNAMIQUE)
Le terme « vinyasa » vient du Sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». On comprend alors qu’il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Il s’agit d’enchaîner de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés.
VINYASA DOUX/HATHA (YOGA DOUX)
Ce type de yoga apporte de la douceur dans votre quotidien. Il permet de prendre soin de votre corps, vous relaxer et réduire certaines douleurs musculaires. Ces pratiques sont accessibles au plus grand nombre, quel que soit l’âge, le niveau technique et la condition physique des pratiquants. Le yoga doux, c’est également un travail de l’esprit : apprenez à vous centrer sur vous-même, revitalisez-vous et rechargez vos batteries.
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